やっとく？公認会計士試験

タバコは、体に悪い！　タバコを吸っている人なら経験的に分かるはず、タバコが健康に与える影響は深刻です。　しかし、止められない方は、多いでしょう。　仕事や勉強への影響を考えると、なかなか止められない！　そこで、少なくとも、次のような対策を講じてみましょう。

まず、タバコを吸うと、活性酸素が増殖し、体内の細胞が酸化します。　そして、ビタミンA・C・Eや亜鉛、セレン、マンガン、銅など、ビタミンやミネラルの中には抗酸化作用を持つものが多くあります。　そこで、活性酸素による酸化を抑えるため、ビタミンやミネラルを意識して摂取しましょう。　なお、ストレスも、活性酸素を増殖する要因の一つに上げられます。

また、タバコは、ビタミンCの吸収を妨げ、同時にビタミンCの代謝を早めます。　したがって、タバコを吸うと、ビタミンCが不足し、肌荒れや免疫力の低下を招くことがあります。　また、ビタミンCは、喫煙による有害物質の一部を無害化すると言われています。　そこで、タバコを吸う場合は、特にビタミンCを多く摂取するよう心がけましょう。